Ako si vybrať energiu počas jazdy?
Najvhodnejší produkt závisí od dĺžky jazdy, intenzity, teploty, profilu trate a toho, akú konzistenciu počas výkonu dobre toleruješ. Pri kratšom tréningu môže postačovať voda alebo elektrolytový nápoj. S rastúcou dĺžkou a intenzitou výkonu rastie aj význam pravidelného dopĺňania sacharidov.
Energetické gély
Kompaktná a ľahko prenosná forma sacharidov. Hodia sa pri vyššej intenzite, pred náročným úsekom alebo v situácii, keď potrebuješ energiu doplniť bez dlhého jedenia.
Tyčinky a koláčiky
Pevná alebo mäkká výživa je vhodná najmä na dlhšie výjazdy a tréningy. Poskytuje zmenu konzistencie a môže sa dobre kombinovať s gélmi a športovým nápojom.
Sacharidové nápoje
Umožňujú dopĺňať energiu priebežne s tekutinami. Sú praktické počas pravidelnej jazdy, pretekov aj vtedy, keď ti počas výkonu menej vyhovuje pevná strava.
Elektrolyty
Elektrolytové produkty dopĺňajú minerálne látky strácané potením. Ich význam rastie počas horúčav, dlhých výkonov a pri cyklistoch s vyššou mierou potenia.
AONE Nutrition – praktická výživa na tréning aj preteky
Produkty AONE Nutrition z radu Stamimax sú určené pre vytrvalostné športy a ponúkajú viacero možností, ako počas výkonu kombinovať sacharidy, tekutiny a elektrolyty.
V ponuke nájdeš energetické gély, energetické tyčinky, mäkké endurance koláčiky, proteínové snacky, nápoje a minerálne produkty. Viaceré gély, tyčinky a koláčiky sú dostupné samostatne aj v celých boxoch.
6d Sports Nutrition – jednoduché plánovanie sacharidov
Systém 6d Sports Nutrition uľahčuje kombinovanie jednotlivých produktov podľa plánovaného príjmu sacharidov. Produkty sú rozdelené do dávkovacích jednotiek, vďaka ktorým vieš jednoduchšie sledovať množstvo energie prijatej počas výkonu.
SPORTS UNIT 30 g sacharidov
Jedna Sports Unit predstavuje dávku 30 g sacharidov. Nápoj, gél alebo pevný snack tak môžeš jednoducho započítať do svojho plánu výživy.
ULTRA UNIT 45 g sacharidov
Jedna Ultra Unit predstavuje dávku 45 g sacharidov a je určená najmä pre dlhé vytrvalostné výkony s vyššou potrebou energie.
V ponuke 6d nájdeš športové nápoje, Ultra Drink, gély, tyčinky, koláčiky, chews a elektrolytové produkty. Jednotlivé formy môžeš počas jazdy kombinovať podľa toho, čo sa ti ľahko konzumuje a dobre trávi.
Čo si vziať na konkrétny výjazd?
| Typ jazdy |
Čo si môžeš pribaliť |
Praktický tip |
| Kratší ľahký tréning |
Voda alebo elektrolytový nápoj |
Zohľadni teplotu, intenzitu a jedlo pred jazdou. |
| Intenzívny tréning |
Sacharidový nápoj a jeden alebo viac gélov |
Energiu začni dopĺňať skôr, než pocítiš výrazný hlad alebo útlm. |
| Dlhý výjazd |
Nápoj, gély, tyčinky, koláčiky alebo chews |
Striedaj tekutú, mäkkú a pevnú formu výživy. |
| Preteky |
Vopred odskúšaný plán nápoja, gélov a rýchlych sacharidov |
Použi iba produkty a množstvá odskúšané počas tréningu. |
| Horúci deň |
Dostatok tekutín, športový nápoj alebo elektrolyty |
Počítaj s vyššou spotrebou tekutín a väčšími stratami potením. |
Ako kombinovať jednotlivé produkty?
Nápoj + gél
Praktická kombinácia počas intenzívneho výkonu alebo pretekov.
Nápoj + tyčinka
Vhodná voľba na dlhší tréning a jazdu v stabilnej intenzite.
Gél + koláčik
Umožňuje striedať rýchlu energiu s mäkkou pevnou výživou.
Elektrolyty + jedlo
Riešenie, keď prijímaš energiu z tyčiniek alebo vlastného jedla.
Nečakaj na hlad alebo výrazný pokles výkonu
Počas dlhšieho a intenzívnejšieho výkonu je vhodné prijímať energiu a tekutiny pravidelne. Keď už príde výrazný hlad alebo útlm, návrat k pôvodnému výkonu môže byť náročnejší.
Výživu vždy najskôr otestuj
Tolerancia sacharidov, konzistencie aj chutí je individuálna. Nový gél, nápoj alebo tyčinku preto najskôr vyskúšaj počas bežného tréningu a až následne ju použi na pretekoch alebo dôležitom výjazde.
Nie si si istý, ktoré produkty skombinovať? Zastav sa v našom showroome v Bratislave a radi ti pomôžeme vyskladať výživu podľa dĺžky, intenzity a typu jazdy.
Kontaktovať MacoBike
