Športová diagnostika – spoznaj svoje telo, posuň výkon
Zisti svoje limity. Trénuj efektívnejšie.
Trénuj podľa svojho tela, nie iba podľa pocitu. Laktátová diagnostika ukáže, ako tvoje telo reaguje na rastúcu záťaž a pomôže presnejšie určiť intenzitu, pri ktorej má tvoj tréning najväčší zmysel.
Výsledkom sú individuálne tréningové zóny, lepšie pochopenie tvojej výkonnosti a dáta, podľa ktorých môžeš tréning nastaviť efektívnejšie.
Cena služby: 110 €Termín si rezervuješ okamžite online cez rezervačný kalendár.
Čo je laktátová krivka?
Tvoje telo. Presné dáta. Lepšie rozhodnutia v tréningu.
Laktátová krivka ukazuje, ako tvoje telo reaguje na postupne rastúcu záťaž. Pri nižšej intenzite dokáže organizmus energiu vytvárať efektívne, no so zvyšujúcim sa výkonom sa postupne mení jeho metabolická odpoveď.
Meraním hladiny laktátu pri jednotlivých stupňoch záťaže vieme identifikovať dôležité fyziologické prahy a vytvoriť tréningové zóny, ktoré lepšie zodpovedajú tvojmu aktuálnemu výkonnostnému stavu.
Namiesto tréningu podľa všeobecných tabuliek tak dostaneš hodnoty vychádzajúce priamo z reakcie tvojho organizmu.
Ako prebieha laktátové testovanie?
Testovanie prebieha na bicykli na trenažéri v našej predajni MacoBike v Bratislave. Záťaž sa zvyšuje postupne a počas testu sledujeme reakciu organizmu na jednotlivé intenzity.
Výkon sa v pravidelných intervaloch postupne zvyšuje.
Po jednotlivých stupňoch meriame aktuálnu hladinu laktátu.
Celé testovanie trvá približne trištvrte hodiny až hodinu.
Z údajov vytvoríme laktátovú krivku a individuálne tréningové zóny.
Testujeme v kontrolovaných podmienkach
Diagnostika prebieha priamo na trenažéri, kde vieme presne kontrolovať výkon a intenzitu záťaže.
Každý ďalší stupeň testu nadväzuje na predchádzajúci a vďaka kombinácii výkonu a hodnôt laktátu získavame obraz o tom, ako sa tvoj organizmus správa pri rastúcej intenzite.
Výsledkom nie je iba jedno číslo, ale profil tvojej aktuálnej výkonnosti, ktorý môžeš reálne použiť pri plánovaní tréningu.
Čo dostaneš po diagnostike?
Po skončení testovania výsledky spoločne prejdeme a vysvetlíme ti, čo jednotlivé hodnoty znamenajú.
- laktátovú krivku podľa nameraných hodnôt,
- určenie dôležitých výkonnostných prahov,
- individuálne tréningové zóny,
- odporúčanie, ako jednotlivé intenzity využívať v tréningu,
- lepší základ pre sledovanie progresu pri ďalšom testovaní.
Diagnostika je vhodná pre hobby cyklistov, výkonnostných jazdcov aj športovcov, ktorí chcú svoje tréningové rozhodnutia opierať o reálne fyziologické dáta.
Pre koho je športová diagnostika vhodná?
Nemusíš byť profesionál. Test má význam všade tam, kde chceš vedieť, ako trénovať cielenejšie a sledovať svoj progres.
Diagnostiku využije cyklista pripravujúci sa na preteky, maratón či náročnú cyklovýzvu, ale aj hobby jazdec, ktorý chce zlepšiť kondíciu a prestať jazdiť každý tréning v rovnakej intenzite.
Opakovaním testu po určitom tréningovom období navyše dokážeš porovnať, ako sa tvoja výkonnosť a metabolická odpoveď v čase zmenili.
Poznaj svoje dáta. Posuň svoj tréning ďalej.
Rezervuj si športovú a laktátovú diagnostiku v MacoBike Bratislava a zisti, pri akých intenzitách tvoje telo pracuje najefektívnejšie.
Rezervovať diagnostikuVyber si službu a rezervuj si termín
Bikefitting a športová diagnostika prebiehajú v našej predajni MacoBike v Bratislave. Vyber si požadovanú službu a voľný termín priamo v rezervačnom kalendári.